大寒时节如何养生

2020-01-20 10:31:03 来源: 周口网 阅读量:
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摘要:周口网讯 1月20日即将迎来大寒节气,也是二十四节气中的最后一个节气,常言道“大寒小寒又一年”,大寒代表着过去的一年就快结束了,新的一年即将来临,此时应该如何养生呢,来听一下专家的建议!东新区人

周口网讯 1月20日即将迎来大寒节气,也是二十四节气中的最后一个节气,常言道“大寒小寒又一年”,大寒代表着过去的一年就快结束了,新的一年即将来临,此时应该如何养生呢,来听一下专家的建议!

东新区人民医院消化科副主任曹鹏说:“俗话说‘大寒大寒,防风御寒’,在‘大寒’时节要注意防风防寒,衣着要随着气温的变化随时增减。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物,以此来抗寒气、保阳气,如牛羊肉、鸡肉、莲子,银耳等,还可以多食用一些黄绿色蔬菜,比如胡萝卜,油菜,菠菜,不仅可以平衡饮食,还能为冬天的养生做好扫尾。另外,由于大寒时节适逢春节,一般家庭都会准备丰富的节日食物,此时要注意避免饥饱失调,多吃一些具有健脾消滞功效的食物,如山楂,柚子等,也可多喝小米粥进行调理。”

大家常说“冬天动一动,少闹一场病”。大寒时节,天气常变化,这个期间,应该做一些适宜的运动,但最好是一些慢运动。

曹医生说:“大寒时节可进行慢跑、太极拳、广场舞等,但要注意运动强度,根据天气情况和身体情况适当进行体育活动,以微微出汗最好,不宜过度激烈,避免扰动阳气。在大寒节气里,气候一冷一热很容易感冒,如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼,雾霾、下雪天,最好暂停锻炼。”

曹医生还提醒大家,要早睡晚起,劳逸结合,增强身体的免疫力。同时还要静神少虑,怡神敛气,只有这样才可使体内气血和顺,做到“正气存内,邪不可干”,有利于健康养生。

周口广电全媒体记者 雷慧芳

编辑:王涛

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